在这里,合肥团建公司建议如何做好拓展后的休息。首先,要保证充足的睡眠时间。睡得好是消除疲劳,恢复精力的好办法。

  睡觉时,大脑皮层的兴奋全过程被减弱,机体的吸收代谢处于更低水平,而产生新陈代谢的全过程则相对较

  其次是要对全身肌肉进行适度的按摩,全身肌肉按摩是一种很好的缓解疲劳,推动能量恢复的方法。纵驰感受到的导师

  可以泡个温开水澡,运动后进行温水浴能加快血液循环,促进基础代谢,加快消除疲劳,恢复体力

  也许,最关键的事情还是要立即补充维生素,在训练中拓展各种营养素的消耗提升,而有效营养素是减轻疲劳

  运动后的拓展训练,也要立即补充发热量、蛋白质、维生素和碳酸盐类,人体的脂肪类的食物不宜多食。夏季大量出汗时,应注意休息。


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